神经衰弱该如何调理,怎样改善神经衰弱

来源:成都军大医院 时间:2019-07-16

  神经衰弱该如何调理,怎样改善神经衰弱?成都神经衰弱医院医师介绍,神经衰弱是指由于长期处于紧张和压力下,出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象,常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等。那么神经衰弱该如何调理?下面一起来看看吧。

  在紧张的脑力劳动之后,虽然产生了疲劳,但稍事休憩或睡眠后就可以恢复,但是,强烈紧张状态的神经活动,一旦超越耐受极限,就可能产生神经衰弱。

  神经衰弱除了一些精神症状,比如精神易兴奋,易疲劳是其核心症状。晚上该休息的时候,大脑处于兴奋状态,睡不着觉。白天应该处于振奋状态的时候,因为一晚上就在兴奋,所以白天就疲劳了。除了这一症状之外,还有一些心理症状,包括女性患者月经不调,平常头疼失眠,也包括有些患者脱发。

  自我改善调节神经衰弱的方法

  家人和朋友的帮助

  家人和朋友要多给予患者关心,帮助患者找到引起神经衰弱的真正原因,并为患者克服不利因素提供方便。

  树立信心

  要让患者正确认识疾病,树立起战胜疾病的信心。要认识到它是能够治愈的,并不会留后遗症。消除对病的焦虑和恐惧,从而阻断焦虑与神经衰弱其他症状相互影响的恶性循环,使症状减轻。

  保持良好的心态

  要保持积极乐观的心态,对待挫折和困难都要积极面对,一些很容易神经衰弱的人就是总想着过去的一些不如意的事情,不能忘怀,总喜欢把过去的悲伤和忧虑放在心上,所以,心情不好,就影响睡眠。还有的人是因为工作紧张或者工作的压力大,经常需要加班加点,时间长导致神经衰弱,这些,需要自己去调整心态和情绪,只要正确的乐观的面对,就可以避免神经衰弱。

  要休息与活动相结合

  鼓励患者参加丰富多彩的文体活动,如跳舞、听音乐会、打乒乓球、练太极拳等。使患者的大脑从紧张、焦虑中解放出来,得以松弛,有助于恢复紊乱了的功能。适当的运动是为了得到更好的休息。要在运动中求休息,求恢复。那些只重视休息,不注意活动的患者,是得不到真正的休息的。

  温馨提醒:

  平时在饮食上多补充一些健脑的食品,多吃一些蛋白质含量的高的食物,因为现在人们用脑力超过用体力,所以,对蛋白质的需求更大,肉、蛋、奶都是很好的蛋白来源。

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