有哪些食物会引起失眠的出现

来源:成都军大医院 时间:2019-06-11

  有哪些食物会引起失眠的出现?人们经常会因为吃什么而感到非常的纠结,因为在当下的时代当中所能够选择食用的食物是非常的多的,所以让很多的人都会常常的在纠结这个问题。但是却很少会有人在乎自己所吃的食物是否会导致自身失眠的出现,下面就来看下介绍。

  引起失眠的食物

  1、咖啡因

  很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

  2、辛辣食物

  晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

  3、油腻食物

  油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

  4、有饱腹作用的食物

  还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

  介绍,其实不只是对于个人的睡眠会有影响,饮食上面的不合理也是能够导致身体的其他方面出现问题的,所以在平常的日子当中,为了自己的健康着想饮食上是千万需要多加注意才行的。

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